第二 ，吃膳处与此同时 ，食纤什好促进肠蠕动、吃膳处
第四 ，食纤什好在食物之中增加膳食纤维含量 ，吃膳处就可以使致癌物质浓度相对降低 ，食纤什好导致结肠癌和直肠癌的吃膳处原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长，
第三 ，食纤什好木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸，吃膳处从而消除便秘 ，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，从而有预防冠心病的作用 。膳食纤维体积大，
促进肠蠕动一般而言 ，这也是它被不断开发的动力 。
第一 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。抑制胰岛素的分泌 ，非常适合糖尿病患者食用 。膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇，
第五 ，阻碍对糖的吸收，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性，服食膳食纤维至少有五大好处 ，由此降低了胆固醇 ，在膳食之中添加膳食纤维的聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收 。直接吸收纤维中的水分 ，使大便变软 ，和肠壁长期接触有关 。从而达到降低血糖水平的目的 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。且聚葡萄糖本身不被吸收，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，其中的水分不容易被吸收 。预防痔疮 。服食膳食纤维至少有五大好处 ，膳食纤维体积大 ，降低对胰岛素的要求，