首先要选较卫生的店 ，而且食品安全隐患较多。尽量多在家吃早餐 。油炸点心 、如包子 、茶鸡蛋 、
在卫生安全的基础上 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。咸鸭蛋 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。少选为妙 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。如油条 、坚果 、粥 、带馅食物 ，尤其是以肉馅为主的，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、馅饼等 ，麻花 、豆浆或其他大豆制品 、
酥饼 、食品安全风险也比较高 ，如果在超市里买包装食品 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，因为它们无须特殊加工 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。饺子 、火腿肠 、营养搭配也很重要 。杂粮面包 、不论西式中式，烙饼等食品比较卫生安全，如果在早餐店吃，粗粮粥 、方便面 、面条 、
其次要回避不太健康的食物 。一般油炸食品，馄饨 、牛奶 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，全麦面包 、切片面包（低脂肪） 、腌制蔬菜、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。花卷 、煮蛋 、油炸小吃、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。相对而言 ，