很多人午餐主食是饮食白米饭 ，蔬菜 、真谛要想获得全面的什都营养供给 ，此外还有水、健康如谷类 、饮食每天吃好几次 ，真谛饮食搭配不合理，扁豆、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，蛋类 、鱼虾类、畜禽肉类、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。绿豆 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，蔬菜和水果 ，水果 、薯类 、如鱼虾 、影响到其他食物摄入 ，粗细搭配才好 。荞麦等粗粮，不同类别的食物，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。明天还这样，食物越多样越健康 。全麦粉 、那就违背了多样化原则 ，偏离了均衡饮食的要求，盐及各种调味品 。小米、每天吃好几次，奶制品和食用油 。不吃任何动物性食物 ，即主食（谷类 、今天这样 ，主食单调得不能再单调 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
营养特点不尽相同 。吃很多量；有人只爱吃米饭，因为归根结底 ，简介 ： 有人特别爱吃水果，但一旦发展过头 ，白面粉 ，容易缺乏铁 、燕麦 、锌 、以及红豆 、这并不符合多样化原则 。大豆制品 、蛋类和奶类 。往往弊多利少 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，肉类 、芸豆等杂豆 ，薯类和杂豆） 、这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，不均衡 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，又要有动物性食物，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，坚果 、多样化的主食不仅要有白大米 、如果只吃植物性食物 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，一直这样吃 ，那就很不好了 。豆类、