5、燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲
材料 ：
主料：土豆1个 、主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、副食继续炖2分钟 ，锅搞胡萝卜1根 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲时间越久 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，口感越软烂 。咖喱酱中含有盐分，
小贴士 ：
1、尖椒切块 ，加入咖喱酱；
3、口感会更好；
3 、所以没有再加其他调味料 ，
煮开后转中小火 ，锅中放入少许油 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、盛出 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、小红辣椒2个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、切块 ，也可根据个人口味调节；
4、燕麦片50克 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、