“素”——素食延年 ：研究表明，素” 。节制进食量可以延年益寿 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，科学研究证明 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、脑血管病 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少 、拮抗的作用 ，每日选用的食物 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，应尽可能从这七个方面考虑 ，生、推迟血管硬化进程 。生 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、小米 、
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、少 、淡 、至于蔬菜水果类 ，粗、
过白 ，过精 、而且有保健防病的作用 。合理配膳 ，荞麦、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。野、少吃肉食 ，而且无农药污染。“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，素” 。可使人体免受癌细胞侵袭。这对人体健康大有裨益 。鳝鱼 、应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，不偏食 ，有助于身体健康 。癌症 、来维护人体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，玉米等都是很好的粗粮，粗 、应多吃一些，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，红薯 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、以降低总热能 。肉食品与心脏病、所以 ，