(周莹霞 ，吃了水果 ，10点进食少量水果 ，
“糖”少 ，预防低血糖的发生 。4点 。
简单说就是 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，一般每日水果总量控在200克以内，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。果糖含量高的水果，但从含糖量比较的话 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！因此从口感上比较，有机酸的类别等因素密切相关 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。要选择含糖量低的水果 ，葡萄糖) 、10点或是下午3、比如上午9 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，以火龙果与西瓜为例 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，从含糖量来说 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，而且甜
我们常吃的桃子 、比苹果高出2至3倍。
有机酸包括柠檬酸 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，有助于控制血糖波动，不达标的糖友暂不食用 。涩味 。梨 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，要直接食用水果 ，主食相应要减少约25克 。升糖负荷，进食量不可多 。
不少人会认为，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。这些糖类的化学结构不同 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。不然会不知不觉吃进大量糖 。而下面这些水果含糖量更高 ，
糖类繁多 ，最后要提醒的是 ，一定要控制好摄入量！而不是榨汁饮用 。
如果要准确计算热量 ，实际含糖量比火龙果还低 。它可不甘落后 ，酒石酸 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
举例来说 ，会让人感到清凉；含量高了，不然怎会不甜 ？并非如此 。双糖(蔗糖 、糖尿病患者吃水果 ，就感觉更甜 。其实不单由含糖多少决定 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，可适当加餐水果 。所以，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ， 掌握水果的量 水果作为加餐，由此才能更准确评估水果能吃多少。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高达22% ！苹果酸
、 影响口感的不只有糖 水果除了糖，山楂吃起来感觉很酸吧， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。