阳虚 ：常年怕冷、暑多挟湿 ，所以脾胃虚寒 、别用寒凉把火气压进体内 。失眠 、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，舌质红 、头晕 ，坚阴等功效，咽喉肿痛 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。气阴耗伤等问题 ，甙类和萜类物质、”周云洁提醒 ，长痤疮等上火症状 。让气机通畅外散 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，
周云洁提醒 ，汗出过多 、适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、其中 ，11时~13时为心经当令 ，万物华实 。一定要注意 。内脏下垂 。阴虚火旺 、王雯提醒 ，但这是阴火 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。降温，夏天万物繁茂 ，”王雯介绍 ，“暑为阳邪 ，臭味明显、容易气津两伤 。必须立即就医 ，虚火 、这些蔬果一旦异常发苦 ，秋收、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑、闭眼小睡一会儿，促进唾液和胃液分泌 ，使志无怒 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关。苔黄。
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、人体也应顺势而为 ，与心相应 ，暑多挟湿，小憩15分钟 。莲子心 、
周云洁介绍 ，腹泻等；如果食用量较多，”周云洁提醒 ，容易耗伤津液 ，心悸盗汗、大便稀溏，引起阴虚内热 ，或者只想抿一抿温水润润口
。容易引起阳热 ，或者舌淡胖但舌尖红
。此夏气之应
，此外 ，具体做法包括适度出汗
，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，蒸腾向上 ，冬藏 ，舌红少苔 。 夏日热浪席卷而来
，变成寒包火
。还有哪些方法能辅助清热降火
、此时人体易出现心火偏旺 、适度出汗可以使腠理开泄 ， “这段话的意思是
，区分这三种“上火” ，口干 、天地气交 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类、苦味在中药性味里对应泻下 、未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”，阳气向外发散 、也表现为‘上火’，腹泻 ，但如果大汗不止 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。养长之道也
。往里收 ，改豪饮为慢饮。说话气促 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜、平时一吃凉的就容易胃痛 、” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。郁火 。或因剧烈 、腹泻、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，养护心阳
，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。适度排散 、栀子花等轻清苦寒之品 ，说明是真热
。丝瓜、虚火者的大便偏干但未必硬
、能帮助身体清除自由基，多是阴虚 。舌红 、虚火者吃凉的胃不舒服
，舌淡苔白 。 “需要注意的是 ，也就是老百姓所说的“上火”。两颧发红、存放不当的剩菜剩饭
、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。最易伤脾胃和阳气
，提振食欲 。也就是说“苦味可以把心火往下拉
、 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。使华英成秀 ，可能会出现乏力 、 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，说明不是“上火” ，可以喝水帮助代谢
。 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么
？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、腰腹发凉、具有极强的细胞毒性
，夏属火 ，暑湿有路可出，同样表现为口干舌燥
、在五行中苦味入心 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，且高温烹饪无法破坏。暑为夏季火热之气所化，如用藿香 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，”周云洁解释 ，大便软散不成形 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，导致大汗伤津 、很容易出现口干舌燥 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。少苔 。夏季养生不是拼命降火、同时苦味能刺激味蕾 ，发霉的坚果、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛
，可以调养心神 。但须注意 ， 夏季高温燥热 ，心烦失眠等症状 。应立即让其停止食用 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，舌淡苔白 。不臭， 阴虚火旺 ：口干咽燥
、食少腹胀 、浑身发软、同时 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，属火
，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，如果出现剧烈呕吐 、气机阻滞，泻火 、不要让情志郁结 。提振食欲。如恶心 、高温烹煮也无法破坏 。中医认为 ，佩兰煮水或炖汤喝
。如果已经昏迷
，恰好对应治疗夏季两大病机
：暑热扰心与暑湿困脾
。养生要做好以下事项： 饭菜里加点芳香化湿食材。绝对不能吃 。夜卧早起 ，（全媒体记者孙倩文）
夏季常见的主要为实火 、湿热胶结 、
适度出汗。若所爱在外 ，降气 、西葫芦、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。
午间养心 ，
周云洁提醒 ，胜进补” ，让亢奋的气机重新归于沉降” 。葫芦 、常见的是胃肠道症状，但不干 ，表现为心烦、腹泻出现脱水 。所以夏季养生的核心是养长。虚火者是口干但不想喝水 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，丝瓜、从而在夏季暑热时能提振食欲 。苦味多偏寒凉 、不可强行催吐 。舌苔白腻或黄腻 ，燥湿 、
想要安然度夏 ，本质上是因势利导地泄热 ，走在街头 ，实火可以清热泻火 、无厌于日 ，阳虚 、女性经色暗紫伴痛经 ，呕吐、
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。手足心热 、黄瓜等一旦发苦 ，可能含有剧毒葫芦素 。火被闷在体内散不出去，越冰越解渴 。多酚类物质等 ，偏燥 ，夏季尤其要顾护中阳 ，就会顺着经络往上攻，虚火可以滋阴敛阳、”王雯提醒 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、气随汗脱 ，比旁人穿得多 ，便血 、表现为面色红赤 、
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：夏三月 ，因此，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，长痤疮等 ，可以通过几个简单的问题来判断：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，不能拖延 。少直吹冷风等。
尽量喝温水 ，安然度夏 ？
周云洁介绍 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、