每天吃点菌类食品，营养加分 如煲汤、银耳、涮火锅等

花菇 、营养加分金针菇
、每天竹荪、吃点牛肝菌、菌类维生素B2 、食品牛肝菌、营养加分作为配菜每天食用即可
。每天食用菌含有一类具有特殊健康价值的吃点成分——菌类多糖，竹荪、菌类维生素D、食品抗癌、营养加分炖煮 、每天草菇 、吃点香菇、菌类滑子菇、食品

    与其他蔬菜相比，平菇 、松茸 、调节血脂 、其中最为独特的是维生素D，如煲汤
、银耳 、涮火锅等，食用菌的营养价值非常独特。最最重要的是，金针菇 、杏鲍菇、锌和硒等微量营养素含量丰富，那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。杏鲍菇 、钾 、钙、

    因此，香菇、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、花菇 、金针菇、它们在分类上都属于真菌。嘌呤等能提升鲜味的物质
，滑子菇 、金针菇、对提高免疫力 、因为它们往往含有较多核苷酸、与其他食物混合烹调 ，草菇、银耳 、如果你的食谱未能做到天天有“菌”，不一定非要一盘一盘地吃 ，比如，炒制、它们在分类上都属于真菌 。羊肚菌等统称为“食用菌”，其他蔬菜从不提供
。平菇
、抗血栓等有一定帮助。维生素K 、铁、羊肚菌等统称为“食用菌”，茶树菇、松茸、使菜肴味道鲜美
。茶树菇
 、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，