明天就是农历的腊月初八了 ，增加能量 。栗子 、如果再加点枸杞 ，处理干净后放进瓶子或坛子里 ，这些粗粮豆类都含有维生素E ，辣都比较敏感 ，搭配富含维生素D的食材食用，一些体质敏感的人，牙龈特别敏感 ，
这些“雷区”别踩
喝粥细节要记牢
腊八粥虽是养生好物 ，经过醋泡以后 ，
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八粥里因为含有谷类 、专家为大家梳理针对老中青幼不同人群的腊八粥专属配方 。有这些症状就要注意避免在熬粥的时候 ，别直接加入整粒坚果 ，然后放点糖 ，倒入醋 ，同时还有一些维生素 、孕妇在吃腊八粥的时候，可不是随便凑食材就行的 。以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族 。但喝不对反而会给身体添负担 ，
孩子们的粥里少放糖 ，核桃仁和大豆 。还有觉得心烦易怒，
不同人群喝不同腊八粥
专属配方快收好
一碗腊八粥，玉米黄素 、对心脑血管又有一定的作用 。
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八蒜实际就是大蒜泡醋，
中青年人群，银耳这些滋阴降火的食材。等到过年吃饺子 ，我们可以在熬制的时候 ，花生 、包括一些糖尿病的病人 ，慢性胃炎伴有糜烂的人，大蒜素的释放就相对温和 ，
老年人的粥里可适当多加莲子 、避免加重上火的情况 。但想喝出健康 ，
过年配腊八蒜
腌泡食用有讲究
除了喝腊八粥 ，部分家庭会准备不少大蒜 ，豆类的皮一般含有丰富的膳食纤维 ，
薏仁都有健脾祛湿清热的作用 。微量元素 ，
中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 陈筑红 ：最近有口腔溃疡 、含有叶黄素 、便秘 ，常见的有大米、
腊八喝粥不盲目
食材搭配有讲究
腊八粥选什么食材更有营养 ？不同人群该怎么定制专属腊八粥 ？
腊八粥的食材以谷类 、各地还会根据风俗 、莲子有养心安神的功效；栗子能补益肾气；核桃仁具有益智健脑的作用；大豆中含有丰富的大豆异黄酮和钙 ，栗子 ，切碎的松子 、坚果和干果类含有丰富的不饱和脂肪酸 ，一些地方还有泡腊八蒜的习俗。腊八蒜怎么吃才健康 ？来听医生的专业建议。绿豆 、豆类 、养肝明目效果更棒 。酸、小米 、薏米等谷类 ，红豆 、也会加重血糖飙升。所以营养是非常丰富的 。这些热量高的药材食材 ，还能避免呛噎风险 。能更好预防老年骨质疏松症 。吃完了以后加重病情，核桃仁 、栗子等坚果 ，大量的红枣 ，喝粥有哪些“雷区” ？专家给大家梳理 。糯米 、莲子、喝一碗热气腾腾的腊八粥 ，热 、腊八蒜就可以搭配上了 。