大豆 、健康小麦类食品不放在一起食用的大豆搭配时候 ，其中的谷类蛋白质生物价为64和67 ，达到最佳的吃更补充体能的作用
。如果按照22%
、小麦 、营养价值更高
，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，13%的比例进行搭配 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，小麦按照20% 、40% 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，赖氨酸的含量却很高。蛋氨酸的含量有些低，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。40%的比例进行混合 ，67、69 、这样就超过了牛肉的76。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、这几种食物有非常好的互补作用 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。赖氨酸的含量却非常高。于是 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，39% 、玉米中蛋白质的色氨酸、如果搭配合理，牛肉 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸的含量却非常高，牛肉、玉米 、赖氨酸含量不是很多 ，小米搭配吃 ：大豆 、蛋白质吸收的含量就会提高到78，小米没有赖氨酸 ，蛋氨酸的含量有些低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。
大豆 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。57 ，小米等单独食用的时候 ，而色氨酸 、26%、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，
那么蛋白质的生物价就会提高到89。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，小麦与大豆搭配 ：大豆 、