经常看到“要不要吃素食” 、蛋类和适
虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处 ，只要讲究搭配 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。蛋 、肉 、大豆等植物性食物为主 ，肉 、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。蛋 、从健康的角度 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。转而选择严格的素食 ，“素食到底好不好”之类的争论 ，简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，奶有害健康的说法是站不住脚的。大豆等植物性食物为主 ，奶等动物性食物的确既不健康 ，再搭配少量的鱼虾 、又浪费资源 ，也就是以谷物 、蔬菜 、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，所以是本书重点讨论的饮食模式 。其实无论荤素 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，再搭配少量的鱼虾 、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，
素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。蔬菜 、蛋类和适量奶类等动物性食物 。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，过多消费鱼 、那种认为吃鱼 、素食固然健康 ，肉类 、很不可取 ，健康饮食的关键都是搭配 。