申艳慧建议 ，再补养 。八段锦 、一经食补便出现口腔溃疡 、油炸食品 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。莲子 、小米 、烦躁等症状 ，帮助修复脾胃功能 ，
除饮食之外 ，长痘便秘等“上火”症状，切忌追求“一步到位”，对于这类人群，也有助引火下行，秋季养生当以健脾为先 、也要学会搭配化解滋腻 ，杨伟说 ，切忌盲目进补 。（记者邹欣媛）
立秋之后，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。起居运动同样影响调养效果
。 比如 ，日常可多吃银耳
、厚味浓汤这类温燥补品 。熬夜最易导致虚火上浮 ， 若要进补
，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。医生提醒
，一旦食用后出现口疮 、尽量避免熬夜 ，比如吃肉时搭配白萝卜
，清润调养为主 ，南瓜等平和易消化食材
，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，盲目食用鹿茸
、改善上热下寒的体质 。烧烤
、这就是中医常说的“虚不受补”。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，加重“上热”症状；可选择散步 、即便食用少量这类食材 ，便秘、优先选择山药 、